Новости и общество - Семейные Ценности - Орехов, масла и орехов, заменителей масла

CAZANOVA | Просмотров: 380

















Откройте для себя вкусный мир орехов и семян баттерс. С ореховым запреты во многих школах, вы можете расширить ваш ребенок’ы здоровые варианты обеда .
Немногие вещи могут транспортировать нас обратно в детство, совсем как классический PB и J. Обернул все так аккуратно в вощеную бумагу и упакованные с любовью в мультике-комплект украшен обед, арахисовое масло и бутерброд желе значительная часть опыта детства для многих из нас.
Собираюсь арахис-бесплатно
Те дни PB и J бутерброды давно прошли. С проблемами аллергии процветает в эти дни, вы и rsquo;D быть трудно найти начальная школа это еще и rsquo;т иметь по крайней мере один арахис-свободный класс. На самом деле, многие школы в Канаде идут полностью без арахиса.
К счастью, есть множество здоровых альтернатив арахисовое масло, в том числе орехов, таких как грецкие орехи, фундук, миндаль, кешью, фисташки, семена, конопля, подсолнечник, тыква; и сои.
Дерево ореховое масло
Потому что арахис на самом деле бобовых, а не орех, не все люди с аллергии на арахис аллергия на орехи, и наоборот. А в некоторых классах и школах прошли орехов полностью, другие могут еще разрешить орехи и ореховое дерево спреды.
Вообще говоря, ореховых масел с высоким содержанием белка и здоровых мононенасыщенных жирных кислот. Кроме того, они содержат множество витаминов и минералов, как описано в прилагаемой диаграмме.
Если у вашего ребенка–это школа или класс, что позволяет орехи, рассмотреть, орехов, масла, доступны в вашем местном природного продовольственный магазин. Хотя мы предлагали способы, чтобы насладиться каждый орех или масло, любой тип может быть использован. Включите их до вашего ребенка и rsquo;с личному вкусу и согласно политике школы.



Дерево Ореховое Масло


Распространение
Основные моменты в питании (на 2 столовые ложки/30 мл порция)
Наслаждайтесь


миндальное


202 калорий
4 г белка
высоким содержанием магния и марганца
12 г мононенасыщенные жиры
2 г насыщенных жиров


Отрежьте корку от куска цельнозернового хлеба (корок сэкономить на сухарях позже), у вашего ребенка бросить хлеб из квартиры со скалкой, намазать миндальное масло и любой без сахара варенье, закатать В И ldquo;суши” в рулет, и нарезать на шесть-восемь частей миндального масла и Джема и ldquo;суши. »из


кешью


188 калорий
6 г белка
высокое содержание меди и магния
9. 4 г мононенасыщенных жиров
4 г насыщенных жиров


Распределите цельного зерна тортилья, место, целый, очищенный банан на вершине, и завернуть в легкий, питательный ручной обед.


фундук   и nbsp; и nbsp; и nbsp;


180 калорий
4 г белка
с высоким содержанием витамина Е, меди и марганца
14 г мононенасыщенные жиры
1 г насыщенных жиров


Темного порошка какао и немного органического тростникового сахара для здоровой версии купленные в магазине Орехово-шоколадной пасты. (Вы знаете, что мы и rsquo;повторное говоришь!)


фисташки


156 калорий
6 г белка
высокое содержание меди, марганца, витамина В6, тиамина и фосфора
2 г насыщенных жиров


Использовать как ДИП для нарезанных яблока, груши, сельдерей и другие продукты.


орех


200 калорий
5 г белка
высоким содержанием марганца, меди, магния, и фосфора
2 г насыщенных жиров


Разрезать пополам и основных хрустящей яблоко, намазать ореховым маслом (и, может быть, несколько справедливой торговли шоколад, если вы и rsquo;повторное приключений).






Семя и соевые спреды


Распространение
Питательные моменты и nbsp;(на 2 столовые ложки/30 мл порция)
Наслаждайтесь


тахини и nbsp;(кунжутное семя)


172 калорий
6 г белка
высокая тиамина, меди, фосфора и марганца
5. 4 г мононенасыщенных жиров
2 г насыщенных жиров и nbsp;


Переполох в термос горячего супа или рагу для дополнительного бархатистость и питание.


семян подсолнуха


186 калорий
6 г белка
высокая марганец, магний, медь и фосфор
3 г мононенасыщенных жиров
1. 6 г насыщенных жиров


Возьмите два куска цельнозернового хлеба. Выкладываю один кусочек с масло и слой нарезанной клубники на вершине. Сверху вторым куском хлеба и разрезать на четверти—не восхитительное взять на PB и J!


семян тыквы


200 калорий
6 г белка
высоким содержанием магния, фосфора и цинка
10 г мононенасыщенных жиров
3 г насыщенных жиров


Намазать масло на сельдерей, сверху ребенка и rsquo;s любимый сухофруктов (вишня, изюм, клюква, измельченная курага) современный муравьи на бревне.


конопляное


180 калорий
9 г белка
высоким содержанием железа
1. 5 г мононенасыщенных жиров
1 г насыщенных жиров


Выкладывают на банановые блинчик посыпать корицей и сбрызните органический канадский кленовый сироп. Положите еще один блинчик сверху на холодный блин и ldquo;сэндвич. »из


сои и nbsp;


200 калорий
10 г белка
высокая марганец, фосфор, магний, медь, фолиевая кислота, и витамин K
2 г насыщенных жиров


Распространение на весь обернуть зерна, сверху легкий слой меда, посыпать рисом или киноа, хлопья сверху, закатать и нарезать 1 В (2. 5 см) сегменты для здоровой после школьных завтраков.



Семя и соевые спреды
Если орехи запрещены в вашем ребенке и rsquo;s в школе или классе, различных других семян и соевых спредов доступны в вашем местном природного продовольственный магазин.
Семян и соевого масла являются хорошими источниками белка и многих необходимых питательных веществ.
В редких случаях, эти варианты запрещены, а также из школ, так как они часто выглядят и на вкус как ореховое масло и могут быть неразличимы для учителей. Если это так в вашем ребенке и rsquo;ы в школу, придерживаться добрых и rsquo; индейка, салат, и помидор. Со всеми этими новыми функциями, мысль арахисового масла на бутерброде, похоже, почти и eacute;. Если ваш ребенок’с классе или школе арахисового или орехового дерева-бесплатно, или если вы хотите, чтобы ваши семьи, чтобы попробовать что-то новое, дать эти альтернативы идти. Вы можете просто найти новый PB и J на самом деле сделаны с фисташковым маслом! вы

Читайте этикетку
При покупке орехов или семян масло из местных природных ритейлер здоровья, ищите на этикетке.
Минимальный ингредиенты и nbsp;хорошее качество орехов или семян масло производится с орехами и иногда орехов или семян, масла и небольшого количества соли. Если соль-это ингредиент, обязательно проверьте содержание натрия, чтобы убедиться, что это разумно.
Органические и nbsp;орехи имеют высокие уровни белка и жира, тем самым заставляя их поглощать остатки пестицидов. Выбрав органических орехов и семян баттерс, когда это возможно, мы можем избежать заглатывания низкие уровни пестицидов.
Справедливая торговля вы по возможности выбирайте изделия, которые сертифицированы справедливой торговли. Справедливая торговля уплотнения на вашем ореховое масло указывает на то, что гайка фермеров во всем мире, в том числе Малави, Сальвадор, Индия, получать справедливый доход, стабильный рынок, и часто дополнительные премии тратить на общественные проекты.

Приготовить орехов или семян масло
Сделать свой собственный орехов или семян масло представляет собой интересный способ провести несколько часов с детьми. Это и rsquo;ы проста, экономит деньги, и можно персонализировать, чтобы удовлетворить ваши семьи–это вкусовые рецепторы. Имейте в виду следующие советы при подготовке вашего собственного орехов или семян масло.

Обжарка орехов или семян на 350 F (180 С) до золотистого цвета. Время будет значительно варьироваться в зависимости от типа и размера орехов или семян. Храните закрыть глаза на них и время от времени помешивайте их, чтобы они Дон и rsquo;т сжечь.
Добавить жареные орехи в кухонный комбайн и смесь, смесь, смесь. Скрести стороны кухонного комбайна лопаткой иногда и смесь, пока не будет достигнут сливочно-гладкая текстура .
При желании, добавить немного нейтральный вкус масла, чтобы сделать его гуще. Кокосовое масло тоже хорошо, и добавляет нотку тропического вкуса.
При желании, приправить немного морской соли. Кроме того, вы можете сезон орехов или семян масло со множеством других вкусов, таких как корица, экстракт ванили, тамари кленового сиропа, порошка какао, или мед. и nbsp;







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Орехов, масла и орехов, заменителей масла